Ancak yine de kendi beden sağlığın için bu süreçte bazı noktalara dikkat edebilirsin. İşte regl döneminde spor yapmanın zararları hakkında bilmen gerekenler… ● Regl iken yaptığın egzersiz rutinin, ağır antrenman hareketleri ve uzun antrenman süresi içermemelidir. ● Özellikle regl sürecinin başladığı ilk günlerde kanama daha yoğundur. Bu nedenle ilk günlerde ağır antrenmanlar yerine hafif egzersizler tercih etmende fayda bulunur. ● Regl iken regl iken spor yapmak ağırlık kaldırmak veya yüksek yoğunluklu egzersizler yapmak kanamanı artırabilir. Bu nedenle yoğun egzersizlerden kaçınmalısın. Gece Yarısı Kütüphanesi - yapmak Matt Haig.
Bu da ilginizi çekebilir: Colossus Bets online oynaveya ales 2023 hesaplama
Rich casino instant play, beta hcg haftalık
spordan sonra en az onun kadar enerji veren ve sağlığınızı iyileştiren beslenme rutininize de dikkat etmelisiniz. Biraz hareket edip, enerji veren, hormonlarınızı dengeleyen sağlıklı besinler tüketerek de zorlu geçen regl döneminizi iyileştirmeniz mümkün. Regl döneminde yapılabilecek egzersizler. Regl döneminde spor yapmak denildiğinde uzmanların söylediği ilk şey; kendinizi çok fazla zorlamayacağınız seçeneklere yönelmeniz. CrossFit ya da diğer yüksek tempolu ağır antrenmanları denemenin zamanı değil belki ama yürüyüş, sahilde ya da parklarda hafif tempolu koşu regl döneminiz için ideal olabilir. Evde kalmak istiyorsanız; yoga yapmak vücudunuzu esneterek kendinizi iyi hissetmenize de yardımcı olur. Kısacası sizi iyi hissettirecek şeyin ne olduğunu zaten biliyorsanız bunlar üzerine gidebilirsiniz. Örneğin yoga regl dönemini egzersizleri arasında ilk sıralarda gelir. Betsat kumarhane kaydı.
Regl Döneminde Fitness Yapılır Mı? Adetliyken spor salonuna gitmek size zorlayıcı ya da garip gelebilir fakat reglinizin son günlerine doğru fitness salonuna korkusuzca girebilir ve sporunuzu yapabilirsiniz. Koşmak istemiyorsanız spor salonunda ağırlık kaldırabilirsiniz. Adetliyken ağırlık kaldırmak kasların ve kemiklerin güçlenmesini sağlar. Daha fazla kas miktarı daha hızlı çalışan metabolizma demektir. Bu sayede dinlenirken bile daha fazla kalori yakarsınız. Kendinizi o gün nasıl hissettiğinize bakarak kısa süreli, yüksek tempolu kardiyo (HITT) ve hafif ağırlıklı bileşik egzersizleri tercih edilebilir ya da düşük tempolu koşu ile daha hafif ağırlıklar kaldırabilirsiniz. Yoga ve Pilates ile Gevşeyin. Adet dönemini en az hasarla atlatmada pilates ve yoga size düşündüğünüzden daha çok fayda sağlayabilir. Eğer regl olacağınız tarihi biliyorsanız, o tarihten iki üç gün önce pilates ya da yoga yaparak kramp, meme hassasiyeti, kas yorgunluğu ve bitkinlik gibi belirtileri başınızdan savabilirsiniz. Vücudunuzun rahatlamasını ve esnemesini hedef alan bu iki prensip, regl dönemi ile birlikte baş gösteren gerginliğinizi daha başlamadan azaltmanızı sağlayacaktır.
Bjk.fb.
İş hayatınızda alacağınız destekler sizi rahatlatacaktır. Sanatsal konularla ilgilenebilirsiniz.Devamını Oku Devamını Oku. ”Burçlar ve astroloji konusu her dönem insanların ilgisini çekmiştir. Güneş burçları kişilerin doğum tarihlerine göre belirlenir. İşte 21 Mayıs günü hangi burç, burcu nedir, tarihte bugün, 21 Mayıs doğumlu yerli ve yabancı ünlüler, Türk ve yabancı futbolcular gibi ve konu hakkında çok daha fazlasını sizler için derledik.” 21 Mayıs Hangi Burç ve Burcu Ne? 21 Mayıs Yükseleni. 21 Mayısta Doğanların Özellikleri. 21 Mayıs Özel Bir Gün müdür? 21 Mayıs Ne Günü. 21 Mayıs Tarihinde Bugün Yaşanan Olaylar Ve Gelişmeler. 1864 tarihinde Çerkesler, Rusya tarafından soykırıma maruz kalıyorlar ve Osmanlı topraklarına sürgün ediliyorlar. Çırılçıplak kalan yolcu havalimanını birbirine regl iken spor yapmak kattı. 21 Mayısta Doğan Türk Ünlüler Ve Futbolcular. Ünlü Türk akademisyen ve tarihçi İlber Ortaylı 21 Mayıs 1947 tarihinde doğmuştur. Casino restaurant.Bu yüzden egzersiz öncesi ve sonrası seçtiğiniz Rexona Deodorantı kullanarak spor rutininizi daha da keyifli hale getirebilirsiniz. Şubat ayında düzeltme sona erdi ve BTC Kasım ayında 69.000 spor dolar ile tüm zamanların en yüksek seviyesine ulaşana kadar yükselmeye devam etti. MEMUR MAAŞLARI İÇİN 8077 TL regl SEYYANEN ARTIŞ.
Makaleyi okudunuz "regl iken spor yapmak"
Makale etiketleri: Optibet bonuslar,Casino site australia